Højby Psykoterapi - stedet for parterapi og psykoterapi i Odense
Alle kan skabe sig et godt liv! Psykoterapi kan inspirere dig til et nyt livvsyn.
Jeg tilbyder psykoterapi og parterapi i Odense. De fleste mennesker har før eller siden brug for inspiration og hjælp.
Livet er kort, og det gælder om at leve rigtigt. Psykoterapien kan ikke beskytte dig mod livets udfordringer, men den kan hjælpe med at styrke dit 'selv' og hjælpe dig med at takle de udfordringer du møder på din vej.
Essensen i psykoterapien er ikke kun at lindre, men i høj grad at hjælpe dig med at forme den tilværelse du ønsker.
Det er aldrig for sent at ændre noget i ens liv
Uanset, hvad det er du står overfor, om det er stress, depression, knas i parforholdet eller noget helt andet. Med den rette motivation og lysten til din egen personlige vækst når du længere end du regner med.
At søge hjælp og støtte er en sejr i sig selv
Alle mennesker har før eller siden brug for en hjælpende hånd. Der er ingen grund til at vente. Hvorfor gå og gruble alene over tingene, når der er hjælp at hente? Tid er ikke penge, men den er alligevel dyrebare.
Husk at følge Højby Psykoterapi
Michael Heckenthaler - Den vigtigste faktor i et hvert psykoterapeutisk forløb er forholdet mellem dig og mig.
Her ser du et udpluk af den terapi jeg tilbyder
Få et godt selvværd
Et godt selvværd er vigtigt og kan sammenlignes med din psykiske rygrad. Selvværdet grundlægges allerede i ens barndom. Men det er aldrig for sent at udvikle ens selvværd. Psykoterapi kan være det værktøj du efterlyser.
Parterapi er for alle
Et parforhold kører ikke sig selv. Det kræver pleje og engagement. Dårlig kommunikation og anden uhensigtsmæssig adfærd kan gøre, at det bliver vanskelig at nyde to-somheden. Parterapien kan hjælper jer videre i jeres parforhold.
Få et lysere sind
Det er noget nemmere at holde fast i alle de negative tanker, som vores sind bombarderes med i løbet af en dag. Men det føles træls at være omgivet af mørke skyer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at vende skuden med kursen mod et lysere sind. Prøv det.
Styrk din psyke
Livet er ingen dans på roser. Det er sjovt når alt går som smurt, men når vi er nede i en af livets bølgedale vil det vise sig, hvordan vi klarer mosten. Psykoterapi kan hjælpe dig med at få en psyke, som vil være din medspiller når livet er ude på narrestreger. Giv dig selv en chance.
Dette er en mobil venlige side. Gå til menuen i øverste højre hjørne for mere information.
Psykoterapi kan være vejen ud af en vanskelig livssituation
Ta' kontrollen tilbage
Lider man af angst oplever man livet som sin ‘modspiller’. Men hvordan kan livet være noget som helst andet, udover livet selv? Livet er, som livet er. Det er ens egen indre opfattelse af tilværelsen, som producerer angsten. Frygt ikke angsten.
Bryd ud af depressionen
Depression berøver mennesket sin livsgnist. Livet er blevet smagsløst uden glæde og lyst. Omverdenen opleves, som igennem en osteklokke. I værste tilfælde kan den depressive have oplevelsen af, at livet ikke længere er værd at leve.
Kom af med din stress
Stress er ikke nogen sygdom men en spændingstilstand. Vores fysiologi er skabt til at kunne klare korterevarende spændingstilstande. Når kroppen sættes i forhøjet beredskab, er den klar til at kunne præstere over normalen.
Det er okay at føle sorg
At opleve sorg hører til et af livets vilkår. Det tager tid for kroppen og sindet at forarbejde traumatiske oplevelser. Sorg er en af måderne hvormed kroppen behandler traumatiske oplevelse på. Det vigtigste i denne proces er at konfrontere sig selv med sorgen.
Højby Psykoterapi Aktuel
Findes der nogle gode bøger om psykoterapi?
Opdateret den 25. 02. 2021
Hvis man har lyst til at læse nogle gode bøger om psykologi og psykoterapi, så står man overfor et kæmpemæssigt problem. Det findes tusinder og atter tusinder bøger om psykologi og psykoterapi. Alene på Amazon.com kan man finde langt over 100.000 titler. Så ja, man kan sagtens få en god bog, men det bliver måske lidt svært at finde den.
Man har lyst til at læse lidt om psykoterapi for at blive klogere på sig selv. Det er en af de mest oplagte bevæggrunde, hvorfor man ønsker at læse den slags litteratur. Men hvad skal man kaste sig i lag med?
Der findes mange gode bøger, som kan bruges som selvhjælps bog, men så alligevel. Der findes nemlig langt flere bøger som er noget lort. Bøger der skrives med det formål, at hjælpe mennesker gennem deres kriser, er ofte skrevet på en måde at de kun kradser på overfladen af det, som vi menneske gennemliver af kriser/udfordringer i vores liv. Her kommer min anbefaling:
Er man oprigtigt interesseret i at lære noget om de kriser og dramaer der afspiller sig i vores liv og som kan have negativ indflydelse på vores livsførelsen eller selvopfattelse, så er det en god ide at man begynder at læse visse skønlitterære forfattere. Det er nemlig i skønlitteraturen at livets store spørgsmål tages op. Det er her, at man for alvor kan gå på opdagelse i menneskesindets eksistentielle udfordringer. I psykologiske fagbøger kan man læse om hvad man skal gøre, hvis man har det sådan eller sådan. Men det er min erfaring at de Aller færreste forstår at efterleve det. Efter min mening er det spild af penge. Nej der ligger en langt større litterær skat foran os, som blot venter på at blive taget i brug.
En af mine helt store forbilleder indenfor skønlitteraturen er den russiske forfatter Fjodor Dostojevskij. Der findes efter min mening ingen person, der har beskrevet, de eksistentialistiske udfordringer vi alle stilles overfor, på en bedre måde. Er man interesseret i psykologi og de kvaler det menneskelige sind kan blive udsat for, så er det bare med at kaste sig i gang. Men. Folk gider ikke. En bog som Forbrydelse og straf er ikke simpel godnat læsning. Det kræver koncentration og med på at sætte sig ind i en helt anden kultur og alt det der følger med. Mange synes det er for besværligt. Og så er vi tilbage til udgangspunktet - den menneskelige dovenskab.
Ønsker man at lære noget om sindet så er det aldrig nemt. Ønsker man at læse noget om sindet, så er det aldrig nemt.
Har du lyst til at lære noget om den menneskelige sjæl og psyken, så læs Dostojevskij, Nietzsche, Jung, May, Rogers. Så er du godt i gang :)
Om at rose den anden
Opdateret den 04. 03. 2021
Et parforhold kører ikke sig selv. Kærlighed er fint, men det er ikke nok når man har et ønske om at ens parforhold skal være noget der holder resten af livet.
Har man problemer i ens relation kan man selvfølgelig altid opsøge parterapien, men der er mange ting man kan gøre, så man slipper for den irriterende parterapeut. En af de ting man kan gøre, helt gratis, er at være bedre til at rose ens partner. Læs hvordan du gør.
Et parforhold er som en have med mange smukke og forskellige planter. Disse planter kræver sollys, men anset hvor meget lys du giver dem, så vil de ikke kunne trives uden vand. Vand er det der gør, at din have bliver frodigt. Nu kan vand være symbol på mange ting, men i denne artikel skal vandet sammenlignes med den hengivenhed man møder sin partner med. Det er altid godt at fortælle, at man elsker eller hold af sin partner. Dette skal ikke forklejnes, men det er lige så vigtigt, at man underbygger ens ord med handling. Det nytter altså ikke noget at man lovpriser sin mans eller kone, men aldrig viser det igennem ens handlinger.
At kunne rose et andet menneske er en yderst vigtigt kompetence. Især når det drejer sig om ens partner, så er det at kunne rose vedkommende en meget vigtig handling, der underbygger kærligheden til vedkommende.
Som sagt er det fint at få at vide at man er elsket, men på et tidspunkt er dette ikke nok. Man også brug for at mærke at den anden er værdsætter det man gør for hinanden og for fællesskabet. Måden dette kan ske på er via ros.
Hvad tror I der sker når en mand roser sin kones madlavning, eller når konen faktisk kommentere på den måde manden har slået græsset på? Begge ting er trivielle, noget der skal gøres. Især madlavning kan hurtig blive en varm 'kartoffel'. Man står over gryderne i timevis blot for at maden bliver slugt i løbet af et kvarter. Igen, det er ikke nok at man for at vide at maden smager godt, det er vigtigere at få at vide at man værdsætter, at ens mand eller kone faktisk gider at gøre måltidet til noget specielt.
Et andet eksempel kunne være, at man husker at kommentere på ens partners udseende. Det er vigtigt, at man kommenterer på, hvordan håret på ens mand eller kone sidder og om man synes, at det ser specielt godt ud i dag. Kommentarer der vedrører udseendet er vigtige fordi de fortæller den anden, at man faktisk lægger mærket til, hvordan den anden ser ud.
Nu er spørgsmålet blot, hvordan man roser på den rigtige måde?
Det er fint når man siger: "Hold da op, hvor ser du godt ud i dag", eller "Din mad i dag, er superlækkert". Men det er ikke nok blot at ytre det man mener, man skal også forklare hvorfor man mener det. Ros eller et kompliment kan hurtigt virke overfladisk når det ikke underbygges. Et eksempel: "Hold da op, hvor smager det godt, det du har lavet. Jeg synes at sovsen/saucen smager bemærkelsesværdigt godt i dag". Mange vil tænke at det er noget pjat, men det er det ikke for den person, der har lavet den.
Når jeg møder par i min parterapi, hører jeg ofte, at man beklager sig over at blive taget for givet. Hverdagen har dræbt spontaniteten, lidenskaben og opmærksomheden. En af de konkrete ting mange par beklager er, at deres partner ikke længere ser dem, som de gjorde i begyndelsen af deres parforhold. Ingen taler om at forelskelsen skal opretholdes de næste 10 år, men man kan godt forvente, at ens partner ser én. Ros er noget kan hjælpe par med at genfinde det, som de mener at have tabt. Ros skærper opmærksomhed og skaber en god stemning i relationen. Det kan godt være, at det til at begynde med virker meget kunstigt og påtaget, men med tiden bliver man bedre til at rose ens partner og partneren vil med sin positive reaktion give indirekte opmuntring til den anden.
Kunne I tænke jer at bliver klogere på jeres parforhold og lære at takle de udfordringer I bliver udsat for, så hold jer ikke tilbage. Skriv til mig og book et intromøde - så tager vi den derfra.
Du er god nok som du er - ikke altid!
Opdateret den 23 .02. 2021
I min psykoterapi gør jeg egentligt meget ud af at fortælle til mine klienter, at de er gode nok som de. Lidt afhængig af alder, så er det mere eller mindre ikke den hele sandhed de her får at vide. For i de fleste tilfælde er man nemlig ikke god nok som man er og taler vi om unge og børn er de slet ikke gode nok som de er.
Jeg ved godt at det kan lyde lidt chokerende, men sagen er ikke så indviklet. Hvem af os kan lide umodne frugter? Kan de fleste af os ikke lide at spise en frugt der er modnet? Jeg foretrækker min avokadoer spiseklar fremfor sten hård.
Sådan er det også med mennesker.
Er du god nok som du er? Ja, hvis du kan sammenlignes med en moden blomme, der er sød og saftig, men hvis du er en unoden, hård og grøn blomme, så er du ikke god nok - endnu. Og det er i ordet 'endnu' at budskabet ligger gemt.
Men for tydelighedens skyld vil jeg gerne komme med endnu et eksempel. En mand der slår sine kone og sine børn, er han god nok som han er? Nej det er han ikke. Men han kan blive det, hvis han begynder at arbejde på sig selv.
Vi mennesker kommer til denne verden og når vi gør dette, er vi det absolut mest ubehjælpelige pattedyr på denne jord. Genne opdragelse, omsorg, socialisering, beskyttelse osv. bliver vi til det mest bemærkelsesværdige væsen vi kender til. Men det er en modningsproces vi skal igennem først. Så nej, et bar er aldrig god nok som det er, fordi det stadig kun er et barn. Men det, at man stadig skal udvikle sig betyder ikke at man ikke skal anerkendes og ses som den man er. Det er her humlen ligger begravet.
Skal man komme i besiddelse af et veludviklet selvværd, så er det bl.a. forældrenes ansvar at se deres barn som deres barn er og ikke, hvad det kan blive til, eller endnu værre, hvad forældrene gerne vil have at deres barn bliver til. Ikke at se sit barn for det menneske det er er forkert og kommer kun til at resultere i, at barnet kommer til at opdyrke en lav selvfølelse.
De fleste mennesker er fyldt med et potentiale. Det gælder om at få taget hul på noget af det man rummer indeni uden, at det skal overdrevet til US amerikanske højde, hvor det på hysterisk vis gælder om at blive til en vinder, for det kan man nemlig ikke. Det vigtigste og det som man skal holde sig for øje, og noget psykoterapien måske kan hjælpe en med er, at man kontinuerlig skal prøve at arbejde på sig selv. Det der ikke noget der skal konsumere hele ens opmærksomhed, men hvis man fx siger til sig selv, at man vil prøve at forbedre sig på en sådan måde, at man gradvist bliver til et bedre menneske. Man skal sammenligne sig med den man var i går og under ingen omstændighed sammenligne sig med andre. Hvis du i dag kan være en bedre udgave af dig selv end den du var i går, så er det fint.
Men hvad vil det sige, at være eller blive til en bedre udgave af sig selv? Det spørgsmål kan være vanskeligt at besvare på fordi de fleste af os har individuelle holdninger til, hvad det vil sige at være en bedre udgave af sig selv. En bodybuilder tænker måske, at hvis hans biceps er større end den var sidste måned, så vil han være en bedre udgave af sig selv, hvilket jo også vil være korrekt, hans biceps er trods alt blevet større og det er en indikator på, at han i bodybuildingens verden er blevet bedre. Men en anden målestok kunne også være, hvordan man har det med ærlighed, hvordan man omgås andre mennesker, om man er blevet bedre til sige fra og at man ikke længere er så konfliktsky. Der er er mange bud på, hvordan man kan forandre sig til noget, der er bedre end det man er i dag.
Ønsker du at komme i gang med din personlige udvikling, så kan jeg måske hjælpe dig. Send en SMS til 31 10 58 04 og jeg vil kontakte dig
Højby Psykoterapi - Hollufgårdsvej 10 a (Højby SundhedsCenter), 5260 Odense, 31 10 58 04, mh@hoejby-psykoterapi.dk