Højby Psykoterapi - stedet for parterapi og psykoterapi i Odense
Alle kan skabe sig et godt liv! Psykoterapi kan inspirere dig til et nyt livvsyn.
Jeg tilbyder psykoterapi og parterapi i Odense. De fleste mennesker har før eller siden brug for inspiration og hjælp.
Livet er kort, og det gælder om at leve rigtigt. Psykoterapien kan ikke beskytte dig mod livets udfordringer, men den kan hjælpe med at styrke dit 'selv' og hjælpe dig med at takle de udfordringer du møder på din vej.
Essensen i psykoterapien er ikke kun at lindre, men i høj grad at hjælpe dig med at forme den tilværelse du ønsker.
Det er aldrig for sent at ændre noget i ens liv
Uanset, hvad det er du står overfor, om det er stress, depression, knas i parforholdet eller noget helt andet. Med den rette motivation og lysten til din egen personlige vækst når du længere end du regner med.
At søge hjælp og støtte er en sejr i sig selv
Alle mennesker har før eller siden brug for en hjælpende hånd. Der er ingen grund til at vente. Hvorfor gå og gruble alene over tingene, når der er hjælp at hente? Tid er ikke penge, men den er alligevel dyrebare.
Husk at følge Højby Psykoterapi
Michael Heckenthaler - Den vigtigste faktor i et hvert psykoterapeutisk forløb er forholdet mellem dig og mig.
Her ser du et udpluk af den terapi jeg tilbyder
Få et godt selvværd
Et godt selvværd er vigtigt og kan sammenlignes med din psykiske rygrad. Selvværdet grundlægges allerede i ens barndom. Men det er aldrig for sent at udvikle ens selvværd. Psykoterapi kan være det værktøj du efterlyser.
Parterapi er for alle
Et parforhold kører ikke sig selv. Det kræver pleje og engagement. Dårlig kommunikation og anden uhensigtsmæssig adfærd kan gøre, at det bliver vanskelig at nyde to-somheden. Parterapien kan hjælper jer videre i jeres parforhold.
Få et lysere sind
Det er noget nemmere at holde fast i alle de negative tanker, som vores sind bombarderes med i løbet af en dag. Men det føles træls at være omgivet af mørke skyer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at vende skuden med kursen mod et lysere sind. Prøv det.
Styrk din psyke
Livet er ingen dans på roser. Det er sjovt når alt går som smurt, men når vi er nede i en af livets bølgedale vil det vise sig, hvordan vi klarer mosten. Psykoterapi kan hjælpe dig med at få en psyke, som vil være din medspiller når livet er ude på narrestreger. Giv dig selv en chance.
Dette er en mobil venlige side. Gå til menuen i øverste højre hjørne for mere information.
Psykoterapi kan være vejen ud af en vanskelig livssituation
Ta' kontrollen tilbage
Lider man af angst oplever man livet som sin ‘modspiller’. Men hvordan kan livet være noget som helst andet, udover livet selv? Livet er, som livet er. Det er ens egen indre opfattelse af tilværelsen, som producerer angsten. Frygt ikke angsten.
Bryd ud af depressionen
Depression berøver mennesket sin livsgnist. Livet er blevet smagsløst uden glæde og lyst. Omverdenen opleves, som igennem en osteklokke. I værste tilfælde kan den depressive have oplevelsen af, at livet ikke længere er værd at leve.
Kom af med din stress
Stress er ikke nogen sygdom men en spændingstilstand. Vores fysiologi er skabt til at kunne klare korterevarende spændingstilstande. Når kroppen sættes i forhøjet beredskab, er den klar til at kunne præstere over normalen.
Det er okay at føle sorg
At opleve sorg hører til et af livets vilkår. Det tager tid for kroppen og sindet at forarbejde traumatiske oplevelser. Sorg er en af måderne hvormed kroppen behandler traumatiske oplevelse på. Det vigtigste i denne proces er at konfrontere sig selv med sorgen.
Højby Psykoterapi Aktuel
Det er også min skyld? Jeg har jo også et ansvar.
Opdateret den 16. 04. 2021
Når vi oplever problemer i livet, så er det generelt en god ide, at vi begynder at lede efter årsagerne hos os selv. Vi er en del af den verden vi lever i, og vi præger også den verden vi lever i. Derfor har vi et personligt ansvar, som det er vigtigt, at være bevidst om. Men hvad så, hvis vi er om givet af røvhuller?
En af mineynglings citater er det fra Freud (jeg fandt det på nette, så jeg ved faktisk ikke om han har sagt det. Men godt er det): "Inden du diagnosticerer dig selv med depression eller lavt selvværd, vær sikker på Du ikke er omgivet af røvhuller." Dette kunne jeg ikke have sagt bedre.
Der er en generel tendens i vores samfund, at vi altid skal søge indad, fordi de kun er ind i os selv at vi kan finde frelse, forløsning og sandhed. Dette er et paradigme, som til dels er opstillet af kristensdommen, især den lutheranske, men også hjælper på vej af de millioner af selvhjælpsbøger der tager udgangspunkt i østlig filosofi.
Men hvad snu, hvis man skal finde ud af, hvorfor en abe har en hale. Så nytter det ikke noget at studere sig selv. Det bedste vil være at iagttage aber i en skov. Så, nej ikke al sandhed findes i os. Der findes også meget sandhed omkring os.
Det samme kan siges om det personlige ansvar. Man er selv ansvarlig for, hvordan ens liv udarter sig. Undtagelser er naturkatastrofer og sygdomme. Vi er ansvarlige for os selv, men vi kan ikke kontrollere alt 100%. Og vi kan slet ikke kontrollere andre mennesker, der er omkring os.
Også vores medmennesker, de mennesker man mere eller mindre frivillig har valgt at omgive sig med, har et personligt ansvar. Hvad nu hvis nogle af dem virkelig er dårlige til at forvalte dette ansvar? Hvordan skal jeg agere, hvis jeg ellers prøver at opføre mig ordentligt, men idioten til min nabo opfører sig idiotisk? Skal jeg nu lede efterløsningen inde i mig og finde frem til alt det jeg kunne have gjort bedre, for at forbedre forholdet til min nabo og derved anerkende mit medansvar til, at vores forhold er så dårligt? Både ja og nej. Selvfølgelig skal du lade være med at drille din nabo, men hvis du ellers opfører dig pænt, men din nabo gør ikke. Så er det ikke længere dit ansvar. Mennesker er ikke ens, og mange er nogle idioter. Støder man på disse individer, så kan man lige så godt lade vær med at indlade sig på dem, man vil ikke få noget ud af det. Du vil ikke kunne ændre din nabo, på samme måde som din nabo ikke ville kunne ændre dig.
Jeg er godt klar over at man ikke altid 'bare' kan sælge sit hus og flytte værk fra den irriterende nabo, men hvis man er udsat for en dårlig relation til et menneske, hvor det faktisk ville muligt at fjerne sig fra denne person, så er dette løsningen.
Det at andre opfører sig dumt er ikke dit ansvar. Derfor, skal du fjerne dig.
Nogle af os har nogle meget inkompentente forældre. Jeg siger ikke man skal slå hånden af dem. Men hvis de fortsætter med at forpeste ens liv med deres dumheder, så skal man mentalt fjerne sig fra dem så meget man overhovedet kan.
Er man i en relation til en kæreste, som ikke er givende og giver én mere hovepine end dejlige stunder, så smut mig det kan kun gå for langsomt.
Det personlige ansvar dækker nemlig også én slev. Du er ansvarlig for dig selv og så for dit eget ve og vel. Du skal ikke udsatte dig for mennesker, eller situationer, som er belastende på en sådan måde, at det ikke vil gavne dit liv.
Være modig og stå op for dig selv.
Det er altid nemmere sagt end gjort. Oplever du, at du befinder dig i en ration der dræner dig og du ikke ved, hvad du skal gøre, så over vej psykoterapi. Psykoterapi kan give dig de redskaber der er nødvendige for at lære at befri dig fra andres lænker.
Får man et bedre parforhold når man forbedrer kommunikationen?
Opdateret den 13. 04. 2021
Mange par der opsøger min min parterapi har problemer med kommunikationen. Mange kvinder brokker sig over, at deres mænd er tavse og at de ikke siger, hvad de mener. Mændnede til gengæld brokker sig over, at deres kvinder er fuld af hysteriske ord ord og at de skaber og ser problemer, hvor der ikke er nogle.
Hvad er der galt her? Er det kommunikationen der halter?
Kommunikation er en af de vigtigste bestanddele af et velfungerende parforhold. Kærlighed og intimitet er vigtige og det er dem parforholdet til dels bygger på, men hvis kommunikationen er noget møg, så kan det være lige meget med resten. For i længden aftager passionen og kærlighed bliver mere praktisk, så hvis man ikke kan tale med hinanden, så er det op ad bakke.
Lade mig lige slå fast. Hvis man øver sig på ens kommunikation og man prøver, at fremme den gode men ærlige dialog, så kan konflikter ikke undgås. Er man god til at kommunikere, så får man et langt bedre parforhold, men man får ikke et roligere parforhold. Forstil dig, at du har en partner, som bare fortæller dig, hvad han eller hun mener, som ikke nødvendigvis føjer dig, eller er nem at overtale. Du får altså kamp til stregen, men det er en ærlig kamp og den bæres af respekt og anerkendelse for den anden fordi vedkommen først og fremmest er ærlig.
Konfliktskyhed er uærlighed og fejhed og den fører kun til et dårligt parforhold.
Så ja, god kommunikation giver det gode parforhold, men det giver nødvendigvis ikke et roligere parforhold.
Men hvad kan man gøre, udover at gå i parterapi, hvis kommunikationen halter? Det handler først og fremmest om at turde at lytte og at være ærlig.
Når du sætter dig ned, holder dine ord i din mund og indstiller dig på at ville lytte til din partner så kræver dette mod. Det kræver mod at lytte til et andet menneske, hvis dette måske har noget negativt at fortælle dig. Det handler ikke om forsvare sig, men om at finde ud af, sammen med den anden, hvorfor ens partner har denne opfattelse. Når dette er gjort, skal man overveje hvad ens egen rolle er i dette. Har man en del af ansvaret, eller hvordan ligger landet begravet? Dette kræver mod. Man konfronterer sig med en selv og ens mørke sider. Hvis ikke man tør dette, hvis man foretrækker at skjule eller fortrænge sandhede, så kan ærlighed ikke vinde over uærligheden og dialogen eller kommunikationen forbliver uægte.
Når du er mand: Sæt dig ned og lyt til dine kone. Kvinder vil gerne lyttes til. Du skal ikke prøve at fikse noget, du skal ikke komme med forslag. Du skal holde din k… og lytte til, hvad din kone har at sige. Når hun har tæt ud kan du evt. spørge hende, hvad hun ønsker at du skal kommentere på. Hvis du som man ikke kan finde ud af dette, så har du et problem. Psykoterapi kunne være løsningen :)
Når du er kvinde: Kvinder taler langt mere end mænd. Dette skal du forstå. Du skal ikke tvinge din mand til at skulle kunne tale/kommunikere som dig. Det kan han ikke og vil ikke. Dette skal du respektere. I stedet for at du kommenterer på alt, hvad han laver, skal du spørge om han ønsker hjælp. Siger han nej - så hold dig væk. Hvis det viser sig at du er noget af en der konstant blander sig, så har du ligeledes et problem.
At få fat I den gode kommunikation er ikke nemt, især hvis parforholdet allerede er begyndt at køre af sporet. Men god kommunikative evner kan sagtens læres. Det kræver blot at man er villig til at kikke ind ad og tør at blive konfronteret med ens dæmoner, fordi man netop vil høre om dette fra den andens mund.
Oplever du udfordringer med hensyn til kommunikation i dit parforhold så skriv mig en SMS på 31 10 58 04 og vi tager den derfra.
Jeg har det skidt og jeg aner ikke hvorfor? What to do?
Opdateret den 10 .04. 2021
Nogle af mine klienter, som opsøger min psykoterapi, kommer med et råb om hjælp. De har det skidt. De oplever, at deres tilværelse ikke kører sådan som de ønsker det. Men de ved ikke hvorfor de har det som de har det.
Dette er selvfølgelig noget af en udfordring for en psykoterapeut. Så hvad gør man? Mange terapeuter kaster sig over fortiden for at finde årsagen til problemet. Men ikke jeg.
Nogle mennesker har ondt i livet og de ved ikke hvorfor. Sådan synes det i hvert fald nogen gang. Men faktisk er dette ikke hele sandheden. De fleste mennesker har en ide om, hvorfor tingene er som de er. De ved godt hvad der er galt, men kan have svært ved at finde ud af, hvad de skal stille op med deres viden og hvordan de skal komme videre ud af en fastkørt situation.
Hvis nogen kommer til mig og ønsker at komme i psykoterapi, så spørger jeg selvfølgelig hvad vedkommendes motiver er. Hvis svaret er noget i stil med 'ondt i livet' så ved jeg, at der sandsynligvis er mange årsager, der er ansvarlig for denne oplevelse.
Når et menneske har flere lig i lasten så kan det være svært at finde ud af, hvor man skal begynde også for psykoterapeuten. Noget andet er det, at man ikke kan lave om på fortiden. Det kan derfor være en fordel at lade fortiden ligge for en stund for at koncentrere sig om nutiden. Det er netop kun i nutiden at de forandringer kan finde sted, der med tiden vil skabe en positive forandring i fremtiden og det er trods alt med dette ønske at han eller hun har opsøgt mig til at starte med.
Lad fortiden være fortid. Dermed ikke sagt at man ikke skal tale om den og måske endda bruge mere tid på den, men ikke til at begynde med. Det er langt vigtigere at identificere uhensigtsmæssig adfærd i nutiden og hjælpe klienten til at komme af denne.
Mit fokus er derfor nutiden og den adfærd personen udviser. Det er her man skal gribe ind og det er her magien oftest sker.
I det øjeblik noget forløser sig, så får det for det meste vidt rækkende positive konsekvenser, der gør, at mange af ens andre problemer også læser sig.
Min rolle som psykoterapeut er ikke at komme med alle mulige bedre vidende råd, men at hjælpe mine klienter med at foretage de ændringer de selv mener er gavnlige for deres liv. Det bliver min opgave at evaluere deres fremskridt og hjælpe dem med at blive på den vej de har valgt at slå ind på.
Kunne du tænke dig et psykoterapeutisk forløb der fokuserer på din aktuelle adfærd for at skabe lindring og håb for fremtiden, så er min terapeutiske tilgang måske noget for dig. Send mig en SMS på 31 10 58 04 og så tager vi den derfra.
Højby Psykoterapi - Hollufgårdsvej 10 a (Højby SundhedsCenter), 5260 Odense, 31 10 58 04, mh@hoejby-psykoterapi.dk