Højby Psykoterapi - stedet for parterapi og psykoterapi i Odense
Alle kan skabe sig et godt liv! Psykoterapi kan inspirere dig til et nyt livvsyn.
Jeg tilbyder psykoterapi og parterapi i Odense. De fleste mennesker har før eller siden brug for inspiration og hjælp.
Livet er kort, og det gælder om at leve rigtigt. Psykoterapien kan ikke beskytte dig mod livets udfordringer, men den kan hjælpe med at styrke dit 'selv' og hjælpe dig med at takle de udfordringer du møder på din vej.
Essensen i psykoterapien er ikke kun at lindre, men i høj grad at hjælpe dig med at forme den tilværelse du ønsker.
Det er aldrig for sent at ændre noget i ens liv
Uanset, hvad det er du står overfor, om det er stress, depression, knas i parforholdet eller noget helt andet. Med den rette motivation og lysten til din egen personlige vækst når du længere end du regner med.
At søge hjælp og støtte er en sejr i sig selv
Alle mennesker har før eller siden brug for en hjælpende hånd. Der er ingen grund til at vente. Hvorfor gå og gruble alene over tingene, når der er hjælp at hente? Tid er ikke penge, men den er alligevel dyrebare.
Husk at følge Højby Psykoterapi
Michael Heckenthaler - Den vigtigste faktor i et hvert psykoterapeutisk forløb er forholdet mellem dig og mig.
Her ser du et udpluk af den terapi jeg tilbyder
Få et godt selvværd
Et godt selvværd er vigtigt og kan sammenlignes med din psykiske rygrad. Selvværdet grundlægges allerede i ens barndom. Men det er aldrig for sent at udvikle ens selvværd. Psykoterapi kan være det værktøj du efterlyser.
Parterapi er for alle
Et parforhold kører ikke sig selv. Det kræver pleje og engagement. Dårlig kommunikation og anden uhensigtsmæssig adfærd kan gøre, at det bliver vanskelig at nyde to-somheden. Parterapien kan hjælper jer videre i jeres parforhold.
Få et lysere sind
Det er noget nemmere at holde fast i alle de negative tanker, som vores sind bombarderes med i løbet af en dag. Men det føles træls at være omgivet af mørke skyer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at vende skuden med kursen mod et lysere sind. Prøv det.
Styrk din psyke
Livet er ingen dans på roser. Det er sjovt når alt går som smurt, men når vi er nede i en af livets bølgedale vil det vise sig, hvordan vi klarer mosten. Psykoterapi kan hjælpe dig med at få en psyke, som vil være din medspiller når livet er ude på narrestreger. Giv dig selv en chance.
Dette er en mobil venlige side. Gå til menuen i øverste højre hjørne for mere information.
Psykoterapi kan være vejen ud af en vanskelig livssituation
Ta' kontrollen tilbage
Lider man af angst oplever man livet som sin ‘modspiller’. Men hvordan kan livet være noget som helst andet, udover livet selv? Livet er, som livet er. Det er ens egen indre opfattelse af tilværelsen, som producerer angsten. Frygt ikke angsten.
Bryd ud af depressionen
Depression berøver mennesket sin livsgnist. Livet er blevet smagsløst uden glæde og lyst. Omverdenen opleves, som igennem en osteklokke. I værste tilfælde kan den depressive have oplevelsen af, at livet ikke længere er værd at leve.
Kom af med din stress
Stress er ikke nogen sygdom men en spændingstilstand. Vores fysiologi er skabt til at kunne klare korterevarende spændingstilstande. Når kroppen sættes i forhøjet beredskab, er den klar til at kunne præstere over normalen.
Det er okay at føle sorg
At opleve sorg hører til et af livets vilkår. Det tager tid for kroppen og sindet at forarbejde traumatiske oplevelser. Sorg er en af måderne hvormed kroppen behandler traumatiske oplevelse på. Det vigtigste i denne proces er at konfrontere sig selv med sorgen.
Højby Psykoterapi Aktuel
Psykoterapi og selvværd
Opdateret den 04. 01. 2021
De fleste der opsøger min psykoterapi er mennesker, der er udfordret på deres selvværd, eller som jeg ynder at kalde det deres selvværdsfølelse. Det, at de har problemer med deres selvværd går fx ud over deres parforhold, job, relationer til venner, eller personligt velvære. De fleste tænker derfor, at en psykoterapeut må da kunne hjælpe dem. Men selvværd er ikke noget man kan forbedre i løbet af ti samtaler hos en psykoterapeut. Er man kommet til den erkendelse, at man har brug for at styrke ens selvværdsfølelse, så er det et projekt der kan tage længere tid end man regner med.
Inden man læser videre vil jeg gerne henvise læseren til mine sider der omhandler selvværd. Her kan man blive klogere på, hvad jeg forstår ved øget selvværdsfølelse.
Selvværd er noget der kommer inde fra. Det er en forståelse af én selv, der fortæller, at man har et værd. Man har en forståelse af, at man har en plads i denne verden, selvom man ikke er perfekt. Og det er netop anerkendelsen af det uperfekte, som er kernen her. Selvværdet støbes allerede barnsben af. Det er primært ens forældre der lægger kimen til et godt selvværd. Det er også dem der kan ødelægge det. Man får et godt selvværd når ens forældre anerkender én for den man er (de gode og de mindre gode sider). På denne måde får barnet en ide om, at jeg er god nok som jeg er på trods af mine mangler. Barnet erkender mere og mere desto ældre det bliver, at det ikke er perfekt. Men det oplever ikke, at det bliver irettesat pga. denne uperfekthed, fordi barnet ikke selv har valgt at være uperfekt. For megen kritik af barnet væsen kan medføre at et barn opbygger en dårlig selvværdsfølelse.
På et eller andet tidspunkt kommer man måske til den erkendelse, at man ønsker at arbejde med ens dårlige selvværd, så stor man overfor en gigantisk opgave. Lad mig sige det ligeud; man kan sagtens arbejde med sit selvværd, end et er processen der det helende og ikke noget slutpunkt (det når man nemlig nok aldrig).
Psykoterapi kan hjælpe, men kun til et hvis punkt. Psykoterapien kan hjælpe med at erkende årsagerne, hvorfor vedkommende har et dårligt selvværd og man kan udarbejdet nogle strategier, der kan hjælpe til med at forbedre selvværdsfølelsen, men det hårde slid er overladt til klienten selv.
Jeg kan nævne mange strategier der kan anvendes, en af dem er at man holder op med at tage sig selv for højtideligt, eller man bliver mere opmærksom på at andre ikke overtræder ens personlige grænser. Den sidste strategi er nok den bedste til at begynde med. I hvert fald skal det understeges, at et godt selvværd ikke kommer af at man taler om det, men at man handler på det, og her det det så også, at det går galt for mange. Det er nemlig et hårdt arbejde hele tiden at have fokus på hvordan man har det. Men forløsningen ligger faktisk i dette fokus. Ved hele tiden at være opmærksom på hvordan man har det og om man er tilfreds med de beslutninger man har taget i løbet af en dag og at man anerkender ens ansvar ift. dette, så vil ens selvværd med tiden bliver mere og mere robust.
Psykoterapi kan være det redskab der kan bruges som startskud til ens personlige udvikling. Det er det hele værd, man skal blot være indstillet på at ting tager tid.
Hvornår virker parterapi?
Opdateret den 13. 01. 2021
Ingeting er perfekt og det er parterapi heller ikke. At gå i parterapi er ikke nogen garant for, at ens parforhold efterfølgende vil blomstre op. Parterapi kan sagtens føre mennesker sammen igen, men for det meste har parterapi en mere afklarende karakter. Parterapi kan hjælpe mennesker med at finde ud af om de fortsat skal forblive sammen og give det en skalle, eller om det ville være bedre at bryde relationen.
På den anden side, så er parterapi noget, der hurtig kan skabe afklaring.
Parterapi er en effektiv terapiform når den udføres på den rigtige måde og når terapeuten er klar over, hvilket formål han eller hun skal forfølge. Parterapi kan bringe folk sammen, men for det meste skabe det afklaring.
Der, hvor parterapi er en bragende succes er, hvor parret fra begyndelsen af er klar over, at de vil forblive sammen, men de har blot brug for en smule hjælp for at få bearbejdet nogle problemstillinger.
Parterapien er imod nogle hårdere odds, hvis parret opsøger parterapien i hård om at terapien kan hjælpe dem med at tænde gnisten i deres romantiske relation, dette sker meget sjældent. Sorry, jeg her ødelægger en masse forestillinger om, hvad parterapi kan. Parterapi kan ikke skabe, eller genskabe kærlighed. Hvis først kærligheden har forladt relation, så er den svært at få tilbage igen.
De fleste mennesker der opsøger mig vide allerede fra begyndelsen af, hvad der er galt i deres parforhold, lad det være kommunikationen, der halter, eller manglende nærhed. Det er sjældent, at jeg som terapeut kan fortælle noget, som parret ikke ved i forvejen. Det jeg kan gøre er at kaste lys over fordækte motivationer, eller skjulte dagsordener. Jeg kan ligeledes perspektiver og vise hvilken adfærd der kan føre til hvad. Min træning, uddannelse og erfaring gør det muligt at vise relationer ud fra en anden vinkel, noget der kræver en vis form for ekspertise. Jeg kan ikke befale kærlighed. Dette er noget enhver terapeut skal være klar over og det er noget terapeuten skal gøre klart for sine klienten og dette skal være lige fra starten af terapiforløbet.
En anden faktor der er nødvendigt for, at terapien bliver en succes er, at man er ærlige overfor hinanden. Først og fremmest skal terapeuten være ærlig og ikke være tynget af konfliktskyhed. Det kan nemlig være noget af en mundfuld, når terapeuten kommer frem til den erkendelse, at alt hår er ude og at parret lige så godt kan gå fra hinanden. Tør man sige sådan noget? Hvad nu, hvis man tager fejl?
Men der skal også være ærlighed på den anden side. Mange par er gode til at fortælle sandheden til hinanden, når terapeuten sidder ved siden af. Men det er noget andet at sige til sin partner, at jeg ikke længere ekser dig, eller at jeg ikke længere tænder på dig. Dette er to sandheder, jeg så godt som aldrig hører under mine samtaler. Men i virkeligheden er det til 85% af tilfældene elefanten i rummet.
Denne artikel læses måske ikke som den bedste reklame for parterapi, men sådan skal den ikke forstås. Parterapi er et godt redskab, når der skal skabes afklaring ift. nogle problemstillinger. Efter min mening vil det være en katastrofe, hvis man går fra hinanden uden at have være i parterapi især når der er børn involveret. Det jeg gerne vil fortælle med denne artikel er, at parterapi ikke bare er at sætte sig ned og ævle løs om nogle problemer, men at parterapi handler om meget vigtige mener og at det kræver den korrekte indstillinger fra både terapeut og klinter før terapien kan blive, eller føre til nogen succes.
Leder I efter denne form for parterapi og har I mod på det så værsgo giv' mig et kald.
Skal du laves om man(d)?
Opdateret den 14 .01. 2021
Både i min psykoterapi såvel som i min parterapi hører jeg ca. 95% af samtlige kvinder (no joke) udtale, at de ønsker sig en mand, der er bedre til at sige fra over for dem. De er ALLE utilfredse med, at de ikke kan 'mærke' deres mans, altså vide, hvad han vil og hvor hans ståsted er, plus de savner, at få mere modspil.
Det er simpelthen bemærkelsesværdigt, hvor udpræget disse ønsker er. På den anden side, er de flest mænd der opsøger mig konfliktskye (efter eget udsagn). Hvad sker der? Har kvinderne fået storhedsvanvid, eller mændene degenereret til noget skvathoveder (inklusiv mig selv - for min kone siger det samme om mig)?
Denne artikel er faktisk ikke særligt sjov at skrive. Der er så mange mænd der har problemer med at leve sammen med en kvinde, så det næsten gør ondt. Ingen siger, at det at have en partner (kvinde) skulle være en dans på roser, men det burde alligevel være fedt at have en ved sin side, som man er elsker. Sådan er det nok også i begyndelsen af parforholdet, men hold da op, hvor det forandrer sig som årene de går.
Skulle dette emne udtømmes burde jeg gå i gang med at skrive et leksikon for mindre vil ikke kunne gøre. Verdenslitteraturen (primært skrevet af mænd) har beklaget sig over livet med en kvinde, igennem århundrede - noget må der være om snakken. Ser man på mindre 'sofistikerede' kulturer den dan i dag, så lever mænd og kvinder enten adskilt, eller i nogle grupper og/eller sammen, hvor der er nogle helt klart definerede arbejdsopgaver. Der er ikke dette miks af rollefordelinger, som vi har i den vestlige verden. Nå men denne artikel skal ikke handle om kønsroller, men om spørgsmålet, om mænd skal lave sig om.
Skal den moderne mand lave sig om og udvikle sig hen imod det, som kvinden ønsker? Udvikling er altid godt. Både mænd og kvinder har godt af at de udvikler sig både som individer og i deres respektive parforhold. Dette er noget som man kan 'lære' bl.a. i psykoterapi. Men skal mænd lave om? NEJ - det er svaret.
Ser du mand. Mange kvinder ønsker en rigtig mand, én som til tider kan dominere hende, én, som tør at sige fra over for hende. Men er lykken gjort ved det? Nej. Mange mænd, som rent faktisk tager dette til sig og begynder at sige fra over for der kvinde opdager til dennes store forbavselse, at husfreden af denne grund ikke genskabt. Han troede, at nu vil has kvinde være mere tilfreds, men nej. Hun vil gerne have en mand der siger fra, nu har hun så fået en, og det er heller ikke godt.
Jeg oplever til stadighed både i min psykoterapi og i min parterapi at kvinder fortsat er på krigsstigen selvom de har en partner, der siger fra over for dem (samtidig med at vedkommende viser sin kærlighed). Det som om moderne kvinder både vil have mel og puste samtidigt.
Og dog. Som sagt skal mænd ikke tro at blot fordi de siger fra og tør at viser deres standpunkter, at de får en 'følgelig' kvinde - nej det vil ikke ske. Men jeg kan ske at de parforhold og ægteskaber, hvor både mand og kvinde tør at stå ved dem selv holder bedre end dem, hvor konfliktskyhed præger hverdagen. Dette er noget man(d) burde tænke over.
Har du brug får input ift. dit parforhold - giv mig et kald.
Højby Psykoterapi - Hollufgårdsvej 10 a (Højby SundhedsCenter), 5260 Odense, 31 10 58 04, mh@hoejby-psykoterapi.dk