Højby Psykoterapi - stedet for parterapi og psykoterapi i Odense
Alle kan skabe sig et godt liv! Psykoterapi kan inspirere dig til et nyt livvsyn.
Jeg tilbyder psykoterapi og parterapi i Odense. De fleste mennesker har før eller siden brug for inspiration og hjælp.
Livet er kort, og det gælder om at leve rigtigt. Psykoterapien kan ikke beskytte dig mod livets udfordringer, men den kan hjælpe med at styrke dit 'selv' og hjælpe dig med at takle de udfordringer du møder på din vej.
Essensen i psykoterapien er ikke kun at lindre, men i høj grad at hjælpe dig med at forme den tilværelse du ønsker.
Det er aldrig for sent at ændre noget i ens liv
Uanset, hvad det er du står overfor, om det er stress, depression, knas i parforholdet eller noget helt andet. Med den rette motivation og lysten til din egen personlige vækst når du længere end du regner med.
At søge hjælp og støtte er en sejr i sig selv
Alle mennesker har før eller siden brug for en hjælpende hånd. Der er ingen grund til at vente. Hvorfor gå og gruble alene over tingene, når der er hjælp at hente? Tid er ikke penge, men den er alligevel dyrebare.
Husk at følge Højby Psykoterapi
Michael Heckenthaler - Den vigtigste faktor i et hvert psykoterapeutisk forløb er forholdet mellem dig og mig.
Her ser du et udpluk af den terapi jeg tilbyder
Få et godt selvværd
Et godt selvværd er vigtigt og kan sammenlignes med din psykiske rygrad. Selvværdet grundlægges allerede i ens barndom. Men det er aldrig for sent at udvikle ens selvværd. Psykoterapi kan være det værktøj du efterlyser.
Parterapi er for alle
Et parforhold kører ikke sig selv. Det kræver pleje og engagement. Dårlig kommunikation og anden uhensigtsmæssig adfærd kan gøre, at det bliver vanskelig at nyde to-somheden. Parterapien kan hjælper jer videre i jeres parforhold.
Få et lysere sind
Det er noget nemmere at holde fast i alle de negative tanker, som vores sind bombarderes med i løbet af en dag. Men det føles træls at være omgivet af mørke skyer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at vende skuden med kursen mod et lysere sind. Prøv det.
Styrk din psyke
Livet er ingen dans på roser. Det er sjovt når alt går som smurt, men når vi er nede i en af livets bølgedale vil det vise sig, hvordan vi klarer mosten. Psykoterapi kan hjælpe dig med at få en psyke, som vil være din medspiller når livet er ude på narrestreger. Giv dig selv en chance.
Dette er en mobil venlige side. Gå til menuen i øverste højre hjørne for mere information.
Psykoterapi kan være vejen ud af en vanskelig livssituation
Ta' kontrollen tilbage
Lider man af angst oplever man livet som sin ‘modspiller’. Men hvordan kan livet være noget som helst andet, udover livet selv? Livet er, som livet er. Det er ens egen indre opfattelse af tilværelsen, som producerer angsten. Frygt ikke angsten.
Bryd ud af depressionen
Depression berøver mennesket sin livsgnist. Livet er blevet smagsløst uden glæde og lyst. Omverdenen opleves, som igennem en osteklokke. I værste tilfælde kan den depressive have oplevelsen af, at livet ikke længere er værd at leve.
Kom af med din stress
Stress er ikke nogen sygdom men en spændingstilstand. Vores fysiologi er skabt til at kunne klare korterevarende spændingstilstande. Når kroppen sættes i forhøjet beredskab, er den klar til at kunne præstere over normalen.
Det er okay at føle sorg
At opleve sorg hører til et af livets vilkår. Det tager tid for kroppen og sindet at forarbejde traumatiske oplevelser. Sorg er en af måderne hvormed kroppen behandler traumatiske oplevelse på. Det vigtigste i denne proces er at konfrontere sig selv med sorgen.
Højby Psykoterapi Aktuel
Psykoterapi og forandring
Opdateret den 22. 09 2020
Hvorfor psykoterapi? Psykoterapi er et forum, som kan hjælpe dig med din personlig udvikling.
Lad mig slå følgende fast. Jeg er imod udvikling for udviklingens skyld. Vi er alle sammen kun mennesker, ingen af os er perfekte.
Man kan derfor ikke forvente, at vi alle sammen hele tiden skal stræbe efter være den bedste udgave af os selv. Dette er ikke noget vi på nogen måde vil kunne opnå og så vil det i sidste ende gør os syg og stresset.Vi mennesker er skal til at ’være’ i tilværelsen på en måde, hvor vi skal prøve at være i nuet uden at glemme, at der kommer en fremtid i morgen og at vi har haft en fortid. Alt i alt betyder dette, at vi mennesker er skabt til at være i en tilstand hvor fortid, nutid og fremtid står i et gensidigt forhold til hinanden. Nutid og fortid er begge i vores erindringer og vores aktuelle perception fordi de skal forberede os på det der må komme.
Men alt dette nu er sagt, så betyder dette ikke, at vi mennesker er perfekte som vi er med alle vores fejl. Man gør altid klogt i at kikke på ens egen adfærd og prøve at finde ude af, om der er noget man kan gøre anderledes; ikke for sjov, men fordi, der noget vi kan gøre mere hensigtsmæssigt i fremtiden.
Men alt dette kræver erkendelse. Denne erkendelse kan komme til os som et lyn fra en klar himmel, men det er faktisk ret sjældent det sker. Der er mere sandsynligt, at vi kommer frem til noget, der hjælper os når vi godt og grundigt reflekterer over vores tilværelse.
Det kan være, at denne refleksion ikke er helt så enkelt at komme i gang med. Det er her at psykoterapien kan hjælpe dig. At gå til en psykoterapeut for at få noget inspiration til ens livsførelse, er ikke det sammen som, at der er noget galt med én. At gå i psykoterapi er ikke det samme som at gå til lægen. Man går i psykoterapi fordi man har brug for vejledning, eller et andets menneskets syn på tingene. Dette er selve essensen i de psykoterapeutiske samtaler. Man taler om livet og de udfordringer man oplever der.
Det er disse samtaler der i sidste ende kommer til at føre til den ønskede forandring.
Det er nu at psykoterapien kommer til at spille en anden rolle. Fra at være det forum der var med til at i gang sætte den ønskede forandring, kan den nu være med til hjælpe dig til at forblive på det rette spor. Den største fjende et mennesker møder på sin vej mod en hensigtsmæssig forandring er de gode gamle vaner. Psykoterapien kan være dit værn mod at blive trukket tilbage i den samme rille.
Virker parterapi? Både ja og nej.
Opdateret den 22. 09. 2020
Parterapi virker. Dette siger jeg til mine klienter og jeg siget det faktisk også til mig selv. Jeg har efterhånden haft mange par, som jeg har arbejdet med. Det spørgsmål jeg ofte stiller mig er, har det virket? Er de forskellige par, som jeg mødt igennem årenes løb forblevet sammen og har de et lykkeligt liv i dag?
Desværre må jeg blive jer svaret skyldigt. Jeg ved det simpelthen ikke. Desværre mister jeg ofte kontakten til mine klienter når disse forlader mig. Mange klienter vender tilbage, men andre ser jeg aldrig igen.
Jeg tror at de fleste parterapeuter har en blind spot på dette sted. Vi ved i sidste ende ikke om vores terapi har fungeret. Det kan godt være at parret afslutter den sidste samtale, som en ’succes’ fordi de tilsyneladende er blevet et fungerende par igen, men man ved ikke, hvad fremtiden vil bringe.
En af de største udfordringer er netop fremtiden og de gode gamle vaner. Det kan godt være at ved parterapiens afslutning, at alt er fryd og gammen, men ingen ved hvordan det ser ud 3 måneder senere. Nogle par kommer til at klare ærterne, andre kommer ikke udover deres disput.
Jeg har derfor en lidt anderledes tilgang til parterapien. Jeg prøver så godt jeg formår at hjælpe mine klienter med at løse deres problemer. Jeg prøver mindre at komme med gode råd, men mere med inspiration. Jeg tror ikke på at jeg ved bedre end mine klienter. En psykoterapeut eller parterapeut, vil aldrig kunne sætte sig ind i et andet menneskets sted, men kun evne at prøve.
Min tilgang er derfor, at jeg prøver at skabe så god en afklaring som muligt. Når mine klienter forlader mig, så er det vigtigt, at de er så afklaret som muligt. Måske er de parat til at se fremtiden i møde som et par. Måske er de blevet afklaret omkring, at deres relation ikke står til at reddes. Uanset, hvordan man tager, det så er begge dele en succes. Det værste der kan ske er, at parret forlader samtalerne uden af være blevet klogere.
Parterapi virker, men der er ingen grund til at kaste blår i øjnene på folk. Parterapi virker, men det er ingen mirakelkur. For at terapien virker, skal man været indstillet på at se sandheden i øjnene og have viljen til at ændre på indgroede vaner. Dette koster både en ordentlig portion anstrengelse og viljen til at ofre noget af ens eget ego.
Depression, og hva' så?
Opdateret den 22. 09. 2020
I min psykoterapi møder jeg ofte mennesker, der opsøger mig fordi de har en depression. De har enten været til lægen, eller så har de lavet en test på nettet (hvilket jeg fraråder på det strengeste), der viser at de har en depression.
Ofte er lægens diagnose berettiget. Personen har en depression og han eller hun har brug for medicin for at kunne påbegynde en samtaleterapi. Men fra tid til anden kan man spørge sig om, hvad det vil sige at have en depression, eller om man blot befinder sig i en af tilværelsens bølgedale, som jeg plejer at udtrykke med.
Livet går op og ned. Igen kan sige at have levet et liv, hvor det aldrig var hård eller synes meget dunkelt. Som man siger: Liver er ingen dans på roser. Eller så er det, fordi roser har torne. Men hvornår ved man egentligt, om man er depressiv, eller om man blot har det svært?
I vores tid har vi en anden opfattelse af lidelse. Går vi et hundrede år tilbage i tiden, så fandtes er ikke så mange tilfælde af depression, som der gør i dag. Er det fordi er ikke fandtes depressive mennesker, er det fordi depression som lidelse ikke blev set, eller er det fordi mennesket dengang var mere psykisk robust. Et svar er ikke helt entydigt.
Jeg synes spørgsmålet vedr. depressiv adfærd er meget vanskeligt at forholde sig til.
En ting er sikkert flere mennesker end n nødvendigt er blevet diagnosticeret med depression, hvor de for 20 år siden ikke ville være blevet det. Spørgsmålet er igen, hvorfor?
Måske kan svaret til deles findes i den måde den moderne medicin ser på psykiatriske lidelser på. Mangt og meget kan i dag lindres ved hjælp af medicin. Men mange lidelser vil også kunne lindres uden medicin, men samfundet har bare ikke tid til at vente. Tiden er en af de helt store aspekter i helbredelsen. Ting tager tid og det gør helbredelse også.
Hvis man fx ser på stress, så er det ikke usædvanligt, at folk bliver sygemeldt i et par uger måske tre måneder hvis de er heldige. I virkeligheden burde end mild stressdiagnose udløse et års sygemelding med mulighed for omskoling og jobskifte efterfølgende. Men det er ganske utopisk at forstille sig at vores samfund ville indvillige i en sådan behandling, selvom det ville være det mest rigtige at gøre.
Det samme gælder depression. Depression kan lindres, ved hjælp af medicin og uden de små piller. Det sidste nævnte tager bare længere tide - og tid er ikke noget vi har.
Højby Psykoterapi - Hollufgårdsvej 10 a (Højby SundhedsCenter), 5260 Odense, 31 10 58 04, mh@hoejby-psykoterapi.dk