Få et bedre selvværd
Et godt selvværd kommer ikke af sig selv. Psykoterapi kan være det der mangler.
Lavt selvværd er udbredt
Der er ofte tale om, at rygsmerter er en folkesygdom i dagens Danmark. Det samme kan siges om lavt selvværd.
Der er mange måder, som kan belyse, hvordan selvværd skal opfattes. En af dem er, at selvværdet er med til at danne kernen i ens personlighed. Har man et godt selvværd, så har man en grundlæggende positiv holdning til sig selv og at man er god nok som man er. Man er ikke for afhængig af andres accept og meninger, man hviler godt i sig selv.
Er man til gengæld præget af et lavt selvværd, så kan dette have betydelige negative indvirkninger på forskellige områder i ens liv. Eksempelvis er et lavt selvværd med til at forværre depressioner, stress eller skabe vanskeligheder i sociale relationer. Ofte er lavt selvværd en selvforstærkende proces.
Få et bedre selvværd og et nyt syn på dig selv
Psykoterapi kan hjælpe dig med at transformere den negative cirkel til et positivt adfærdsmønster.
Du kommer til at arbejde med dig selv på en meget intensiv måde. I fælleskab afdækker vi de områder i dit liv, som har gjort, at du føler dig udfordret på dit selvværd. Efterfølgende skaber vi en ny ’fortælling’, som vil gøre, at du møder livet med et nyt syn og en helt anden adfærd.
Der er mange måder denne transformation kan ske på. En af måderne er at blive bevidst om dine ’Personlige Rettigheder’, noget som er en gennemgående rød tråd i mine samtaler. Du kan downloade listen her (listen er i A3 format).
Det er en god idé at udskrive dine ’Personlige Rettigheder’ og hæng dem op i dit hjem, som en påmindelse.
Mere om psykoterapi og selvværd
Personlig frihed kommer gennem uafhængighed
Gestaltterapiens “bøn” fra 1954 formuleret af Fritz Perls siger, hvad gestaltterapien står for. Perls citat skal ikke forstås som rendyrket egocentrisme, men som en bevidstgørelse af ens personlige egen-ansvar. I sidste ende er det én selv, som er ansvarlig for ens egen velvære uagtet de udfordringer livet stiller os overfor.
"Jeg gør det jeg vil og du gør det du vil,
jeg er ikke sat i verden
for at leve op til dine forventninger
og du er ikke sat i verden
for at leve op til mine.
Du er dig og jeg er mig,
skulle det ske, at vi finder hinanden
er det smukt,
hvis ikke, er der ikke noget at gøre ved det."
- Friedrich Perls
Hvor kommer lavt selvværd fra?
Der findes flere årsager, som kan være ansvarlige for, hvorfor et menneske får eller har et lavt selvværd. Jeg mener at have identificeret 4 hovedårsager for manglende selvværd:
- Underskud af kærlighed
- Svigt af de primære voksne
- Overtrædelse af personlige grænser
- Ikke blev set og anerkendt, som den man er
Selvværd og livets udordringer
Et godt selvværd handler ikke om, at man skal se smart ud, eller have en stor pengepung. Et godt selvværd hjælpe os, når livet er modspiller frem for medspiller.
Højby Psykoterapi - Hollufgårdsvej 10 a (Højby SundhedsCenter), 5260 Odense, 31 10 58 04, mh@hoejby-psykoterapi.dk